Magnez

Ocena: 0.0/10

Liczba ocen: 0

Oceń ten artykuł:

Ten pierwiastek musi być obowiązkowym makroelementem wszystkich organizmów. Występuje on w tkance kostnej, mięśniowej oraz tkankach miękkich. W ilości jednego procenta obecny jest też w płynach międzykomórkowych. Dzięki magnezowi możliwe okazuje się właściwe funkcjonowanie kości i dobra kondycja zębów. Ponadto składnik ten wpływa na trzysta reakcji enzymatycznych. Jest niezbędny do utrzymania integralności błon mitochondrialnych. Ponadto stanowi podstawowy element regulujący właściwy metabolizm energetyczny. Magnez pozwala na syntezę DNA. Ponadto wpływa w znaczącym stopniu na transport innych pierwiastków, w tym sodu, i potasu. Bez niego ciężko byłoby także, aby zaszły prawidłowo procesy hormonalne. Wpływa odpowiednio na układ nerwowy i uspokaja. Koi skołatane nerwy, dlatego warto by normować jego prawidłowy poziom w organizmie u osób nadpobudliwych. Wchłania się w jelicie cienkim w jakichś 50 procentach. Za mała ilość magnezu przyczynia się do pojawienia się choroby niedokrwiennej, nadciśnienia, arytmii, stanów przedrzucawkowych i astmy. Jeżeli magnezu jest za mało tworzy się tak zwana niedokrwistość, powszechnie określana mianem anemii. Poza tym, warto też zwrócić uwagę na to, że niedobór powoduje zwiększone ryzyko zachorowalności na nowotwory, ponieważ organizm jest mniej odporny. Poza tym, kłopoty z uregulowaniem poziomu magnezu w organizmie pociągają za sobą też trudności z wchłanianiem fosforanów, wapnia czy związków fitynowych. Jeżeli magnezu jest za dużo, nie ma problemów zdrowotnych, chyba że dana osoba ma problemy z odpowiednią pracą nerek. Towarzyszą temu jednak pewne skutki uboczne odczuwalne na co dzień, a zatem przykładowo niskie ciśnienie tętnicze, nudności czy wymioty. Magnez jest w orzechach laskowych, zarodkach pszenicy, rybach, szpinaku, zielonych warzywach, migdałach, nasionach roślin strączkowych, bananach, czekoladzie, kakao, otrębach.

Zdjęcia

Komentarze

Dodaj swój komentarz

Praktyczne porady - Fajne porady © 2019. Wszelkie prawa zastrzeżone.