Zrównoważona dieta - żyj zdrowo!

Zdrowe odżywianie jest kluczowym elementem utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Szukając sposobu na polepszenie jakości naszego życia, coraz jeżeli o to chodzi, to więcej osób zwraca uwagę na zrównoważoną dietę. Według najnowszych badań, aż 82% Polaków uważa, że zdrowe odżywianie ma ogromny wpływ na ich samopoczucie. Po prostu nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę fakt, że niedobory odpowiednich składników odżywczych prowadzą do wielu chorób i dysfunkcji organizmu. Zdrowa dieta ma wiele korzyści - pozwala kontrolować wagę, obniża ryzyko zachorowania na choroby serca, cukrzycę oraz z pewnością wspomaga naszą koncentrację i działanie mózgu. Tym niemiej czy wiesz, że spożycie warzyw i owoców w Polsce utrzymuje się poniżej średniej europejskiej? To tylko jeden z przykładów, jak brak równowagi w diecie wpływa na nasze zdrowie. Warto zatem przyjrzeć się bliżej temu tematowi i dowiedzieć się, jak dbać o swoje zdrowie bez wątpienia poprzez zrównoważoną dietę.

Przykłady zrównoważonej diety i jej wpływu na zdrowie:

1. W każdym wypadku ograniczenie spożycia przetworzonych produktów: Zamiast wybierania fast foodów, w których znajduje się dużo tłuszczów trans i dodanego cukru, warto postawić na domowe posiłki przygotowane z naturalnych składników. Badania dowodzą, że zbyt duża ilość tłuszczów trans może prowadzić do chorób serca, a nadmiar cukru do otyłości i cukrzycy typu 2.

2. Tak czy owak zróżnicowana dieta bogata w warzywa i owoce: Spożywanie pięciu porcji warzyw i owoców dziennie dostarcza organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika. Zalecane jest, aby najwyraźniej wybierać różne rodzaje, od kolorowych jagód i pomidorów po jarmuż i marchewkę, ponieważ każdy gatunek dostarcza unikalnych składników odżywczych.